Plan de repas pour la journe

Instructions

1. 1

   Faites chauffer le beurre dans une poêle à feu moyen. Assaisonnez le rumsteck avec du sel, du poivre et les épices de votre choix. Faites cuire le rumsteck selon votre préférence (saignant, à point, etc.). Laissez reposer avant de trancher.

2. 2

   Dans une casserole, faites cuire les fagots d'haricots verts à la vapeur ou blanchissez-les dans de l'eau salée jusqu'à ce qu'ils soient tendres. Ajoutez un peu de sel.

3. 3

   Mélangez la crème épaisse avec les haricots verts pour les rendre crémeux avant de servir.

4. 4

   Servez le rumsteck avec les fagots d'haricots verts crémeux.

5. 5

   Calories : ±720 kcal (rumsteck : 350 kcal, haricots verts + crème : 150 kcal)

6. 6

   Glucides : ±10 g

7. 7

   Protéines : ±60 g

8. 8

   Lipides : ±50 g

9. 9

   250 g de manchots de poulet

10. 10

    1 bol de potage aux légumes verts (vérifiez les informations nutritionnelles)

11. 11

    1 cuillère à soupe de purée d'amandes (pour ajouter de la texture au potage)

12. 12

    Sel et poivre

13. 13

    Dans une casserole, faites cuire les manchots de poulet dans de l'eau bouillante jusqu'à ce qu'ils soient bien cuits.

14. 14

    Réchauffez le potage aux légumes verts dans une autre casserole.

15. 15

    Ajoutez la purée d'amandes au potage et mélangez bien. Cela ajoutera une onctuosité et un goût délicieux.

16. 16

    Servez le poulet avec le potage et assaisonnez à volonté.

17. 17

    Calories : ±400 kcal (poulet : 250 kcal, potage : 100 kcal, purée d'amandes : 50 kcal)

18. 18

    Glucides : ±8 g

19. 19

    Protéines : ±40 g

20. 20

    Lipides : ±20 g

21. 21

    **Total des calories :** ±1755 kcal

22. 22

    **Glucides :** ±35 g

23. 23

    **Protéines :** ±132 g

24. 24

    **Lipides :** ±118 g