Tag 3: Puten-Curry mit Quinoa und Gemüse

Instrucciones

1. 1

   Koche die Quinoa gründlich und stelle sie beiseite.

2. 2

   Schneide die Pute in Streifen, würze sie mit Curry, Kurkuma, Pfeffer und Salz und brate sie im Olivenöl kräftig an.

3. 3

   Gib Zwiebel, Knoblauch, Ingwer, Brokkoli und Karotten dazu und brate alles fünf Minuten.

4. 4

   Gieße die Kokosmilch an, rühre die Edamame unter und lasse das Curry zehn Minuten köcheln.

5. 5

   Serviere das Curry mit Quinoa und garniere es mit Cashews. Jetzt wird gegessen, nicht diskutiert.

6. 6

   Vermische morgens Skyr, Haferflocken, Whey und Apfel als proteinreiches Frühstück.

7. 7

   Nutze die Brotscheiben als Snack vor dem Training und trinke ausreichend Wasser.