Tag 4: Kabeljau-Kartoffel-Teller mit Eier-Skyr-Frühstück

Instrucciones

1. 1

   Vermische morgens Skyr, Haferflocken, Whey und Banane. Das ist Frühstück mit Disziplin, my friend.

2. 2

   Koche die Kartoffeln und Eier. Schneide die Eier anschließend grob.

3. 3

   Würze den Kabeljau mit Zitrone, Dill, Knoblauch und Pfeffer und gare ihn im Ofen oder in der Pfanne, bis er vollständig durch ist.

4. 4

   Dünste Spinat, Bohnen und Karotten mit etwas Olivenöl. Würze kräftig.

5. 5

   Serviere den Fisch mit Kartoffeln, Gemüse und Eiern. Streue Kürbiskerne darüber.

6. 6

   Iss den Apfel und die Vollkornbrote als Snack — besonders stark 60–120 Minuten vor dem Training.

7. 7

   Trinke 2,5–3,5 Liter Wasser; bei starkem Schwitzen ergänze Elektrolyte.