Tag 5: Hähnchen-Satay mit Erdnusssauce und Vollkornnudeln
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Prep:20 Minuten
Cocción:20 Minuten
Total:40 Minuten
Porciones:1
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1porciones
Ingredientes
Instrucciones
- 1
Koche die Vollkornnudeln bissfest. Kein matschiges Training, keine matschigen Nudeln, champ.
- 2
Schneide das Hähnchen in Streifen und brate es im Rapsöl vollständig durch.
- 3
Gib Gemüse, Knoblauch und Ingwer dazu und brate alles knackig an.
- 4
Verrühre Erdnussmus, Sojasauce, Limettensaft, Chili und etwas Wasser zu einer kräftigen Sauce.
- 5
Mische Nudeln, Hähnchen, Gemüse und Sauce. Streue Sesam darüber.
- 6
Bereite morgens aus Skyr, Banane, Whey und Apfel eine Protein-Bowl zu; iss Eier und Vollkornbrot als zweite Mahlzeit oder Snack.
- 7
Trinke ausreichend Wasser und salze bei starkem Schwitzen sinnvoll nach.
