Instrucciones

1. 1

   Cocina la avena con la leche de almendra en una olla a fuego medio, removiendo frecuentemente hasta que esté suave.

2. 2

   Retira del fuego y añade los arándanos, el plátano en rodajas, las nueces y la canela.

3. 3

   Mezcla bien y sirve caliente.

4. 4

   Asa la pechuga de pollo en una parrilla o sartén hasta que esté completamente cocida, aproximadamente 6-7 minutos por cada lado.

5. 5

   En un tazón grande, mezcla las espinacas, el aguacate cortado, los tomates cherry y la cebolla roja.

6. 6

   Corta el pollo en tiras y agrégalo a la ensalada.

7. 7

   Añade las semillas de chía y rocía el jugo de limón por encima. Mezcla y sirve.

8. 8

   Precalienta el horno a 200°C (400°F).

9. 9

   En una bandeja para hornear, coloca el salmón, el brócoli, las zanahorias y el pimiento.

10. 10

    Mezcla el aceite de oliva, el ajo y el romero, y vierte sobre el salmón y las verduras.

11. 11

    Hornea durante 15-20 minutos o hasta que el salmón esté cocido y las verduras tiernas.

12. 12

    En un tazón, coloca el yogur griego.

13. 13

    Agrega las almendras y la miel por encima.

14. 14

    Mezcla y disfruta.

15. 15

    Lava las zanahorias o el apio.

16. 16

    Sirve con hummus al lado.

17. 17

    Desayuno: 350

18. 18

    Almuerzo: 450

19. 19

    Cena: 500

20. 20

    Snack 1: 200

21. 21

    Snack 2: 150