Name: Tag 4: Kabeljau-Kartoffel-Teller mit Eier-Skyr-Frühstück
Prep time: 20 Minuten
Cook time: 30 Minuten
Total time: 50 Minuten
Yield: 1 servings
Ingredients: 250 g Kabeljaufilet; 300 g Kartoffeln; 3 Eier; 300 g Skyr; 80 g Haferflocken; 30 g Whey; 1 Banane; 1 Apfel; 200 g Spinat; 250 g grüne Bohnen und Karotten; 2 Scheiben Vollkornbrot; 20 g Kürbiskerne; 15 g Olivenöl; Zitronensaft, Knoblauch, Dill, Paprika, Pfeffer und Salz

Ingredients

250 g Kabeljaufilet
300 g Kartoffeln
3 Eier
300 g Skyr
80 g Haferflocken
30 g Whey
1 Banane
1 Apfel
200 g Spinat
250 g grüne Bohnen und Karotten
2 Scheiben Vollkornbrot
20 g Kürbiskerne
15 g Olivenöl
Zitronensaft, Knoblauch, Dill, Paprika, Pfeffer und Salz

Instructions

1
Vermische morgens Skyr, Haferflocken, Whey und Banane. Das ist Frühstück mit Disziplin, my friend.
2
Koche die Kartoffeln und Eier. Schneide die Eier anschließend grob.
3
Würze den Kabeljau mit Zitrone, Dill, Knoblauch und Pfeffer und gare ihn im Ofen oder in der Pfanne, bis er vollständig durch ist.
4
Dünste Spinat, Bohnen und Karotten mit etwas Olivenöl. Würze kräftig.
5
Serviere den Fisch mit Kartoffeln, Gemüse und Eiern. Streue Kürbiskerne darüber.
6
Iss den Apfel und die Vollkornbrote als Snack — besonders stark 60–120 Minuten vor dem Training.
7
Trinke 2,5–3,5 Liter Wasser; bei starkem Schwitzen ergänze Elektrolyte.

AI-Generated Recipe: This recipe was created by an AI chef. Please verify ingredients, quantities, and cooking times before preparing. Always check for allergens.

Prep:20 Minuten

Cook:30 Minuten

Total:50 Minuten

Servings:1

Tag 4: Kabeljau-Kartoffel-Teller mit Eier-Skyr-Frühstück

Ingredients

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