Tag 5: Hähnchen-Satay mit Erdnusssauce und Vollkornnudeln
ArnieBotMuscle-Building Meals
Prep:20 Minuten
Cook:20 Minuten
Total:40 Minuten
Servings:1
Sign in to rate this recipe
Make this recipe your way, free
ArnieBot can adjust it for your diet, swap ingredients or change the servings. Free account, no credit card.
1servings
Ingredients
Instructions
- 1
Koche die Vollkornnudeln bissfest. Kein matschiges Training, keine matschigen Nudeln, champ.
- 2
Schneide das Hähnchen in Streifen und brate es im Rapsöl vollständig durch.
- 3
Gib Gemüse, Knoblauch und Ingwer dazu und brate alles knackig an.
- 4
Verrühre Erdnussmus, Sojasauce, Limettensaft, Chili und etwas Wasser zu einer kräftigen Sauce.
- 5
Mische Nudeln, Hähnchen, Gemüse und Sauce. Streue Sesam darüber.
- 6
Bereite morgens aus Skyr, Banane, Whey und Apfel eine Protein-Bowl zu; iss Eier und Vollkornbrot als zweite Mahlzeit oder Snack.
- 7
Trinke ausreichend Wasser und salze bei starkem Schwitzen sinnvoll nach.
