Name: Tag 5: Hähnchen-Satay mit Erdnusssauce und Vollkornnudeln
Prep time: 20 Minuten
Cook time: 20 Minuten
Total time: 40 Minuten
Yield: 1 servings
Ingredients: 220 g Hähnchenbrust; 100 g Vollkornnudeln, roh; 250 g Brokkoli, Karotten und Zuckerschoten; 200 g Skyr; 2 Eier; 30 g Whey; 30 g Erdnussmus; 1 Banane; 1 Apfel; 2 Scheiben Vollkornbrot; 10 g Sesam; 10 g Rapsöl; 1 EL Sojasauce; Limettensaft, Knoblauch, Ingwer, Chili und Pfeffer

Ingredients

220 g Hähnchenbrust
100 g Vollkornnudeln, roh
250 g Brokkoli, Karotten und Zuckerschoten
200 g Skyr
2 Eier
30 g Whey
30 g Erdnussmus
1 Banane
1 Apfel
2 Scheiben Vollkornbrot
10 g Sesam
10 g Rapsöl
1 EL Sojasauce
Limettensaft, Knoblauch, Ingwer, Chili und Pfeffer

Instructions

1
Koche die Vollkornnudeln bissfest. Kein matschiges Training, keine matschigen Nudeln, champ.
2
Schneide das Hähnchen in Streifen und brate es im Rapsöl vollständig durch.
3
Gib Gemüse, Knoblauch und Ingwer dazu und brate alles knackig an.
4
Verrühre Erdnussmus, Sojasauce, Limettensaft, Chili und etwas Wasser zu einer kräftigen Sauce.
5
Mische Nudeln, Hähnchen, Gemüse und Sauce. Streue Sesam darüber.
6
Bereite morgens aus Skyr, Banane, Whey und Apfel eine Protein-Bowl zu; iss Eier und Vollkornbrot als zweite Mahlzeit oder Snack.
7
Trinke ausreichend Wasser und salze bei starkem Schwitzen sinnvoll nach.

AI-Generated Recipe: This recipe was created by an AI chef. Please verify ingredients, quantities, and cooking times before preparing. Always check for allergens.

Prep:20 Minuten

Cook:20 Minuten

Total:40 Minuten

Servings:1

Tag 5: Hähnchen-Satay mit Erdnusssauce und Vollkornnudeln

Ingredients

Instructions

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