Instructions

1. 1

   Mezcla las semillas de chía, la leche de almendra y la vainilla en un tazón. Agrega edulcorante si deseas.

2. 2

   Revuelve y deja reposar 5 minutos.

3. 3

   Mezcla nuevamente, cubre y enfría por 2 horas o toda la noche.

4. 4

   Sirve con frutos rojos.

5. 5

   Usa un espiralizador para hacer fideos de calabacín. Reserva.

6. 6

   Sofríe cebolla y ajo en el aceite a fuego medio.

7. 7

   Agrega pavo y cocina hasta dorar.

8. 8

   Incorpora tomate, orégano, albahaca, sal y pimienta. Cocina 10-15 minutos.

9. 9

   Calienta fideos de calabacín y sirve con la boloñesa.

10. 10

    Cocina la quinoa según las instrucciones.

11. 11

    En una bandeja, coloca salmón y espárragos. Rocía con aceite, limón, sal y pimienta.

12. 12

    Hornea a 200°C durante 12-15 minutos.

13. 13

    Sirve salmón y espárragos sobre la quinoa.

14. 14

    Derrite el chocolate y sumerge las almendras.

15. 15

    Deja que se enfríen sobre papel encerado.

16. 16

    Mezcla todos los ingredientes en un tazón y sirve.

17. 17

    Sofríe cebolla y ajo en aceite.

18. 18

    Agrega garbanzos, espinacas, cúrcuma, comino y leche de coco.

19. 19

    Cocina a fuego lento por 15 minutos. Sirve caliente.

20. 20

    Precalienta el horno a 200°C.

21. 21

    Coloca el pollo y las verduras en una bandeja, rocía con aceite y sazonar.

22. 22

    Hornea por 25-30 minutos hasta que el pollo esté cocido.

23. 23

    Mezcla el coco y la miel. Forma bolas.

24. 24

    Refrigera antes de servir.

25. 25

    Mezcla todo en una licuadora hasta obtener una textura suave.

26. 26

    Precalienta el horno a 190°C.

27. 27

    Mezcla quinoa, aceitunas, tomates, sal y pimienta.

28. 28

    Rellena los pimientos y hornea por 30 minutos.

29. 29

    Marina camarones en aceite, jugo de lima y sal.

30. 30

    Asa los camarones durante 3-4 minutos por cada lado.

31. 31

    Sirve en hojas de lechuga con salsa de mango.

32. 32

    Mezcla ingredientes y deja reposar en el refrigerador por lo menos 2 horas.

33. 33

    Sirve frío.

34. 34

    Mezcla la avena, semillas de lino y leche en un frasco.

35. 35

    Refrigera toda la noche y sirve con frutas por la mañana.

36. 36

    Corta el aguacate y mezcla con el pavo.

37. 37

    Envuélvelos en hojas de lechuga y sirve.

38. 38

    Mezcla la quinoa con las verduras asadas.

39. 39

    Aliña con aceite, limón, sal y pimienta y sirve.

40. 40

    Mezcla todos los ingredientes en un procesador hasta que estén suaves.

41. 41

    Refrigera antes de servir.

42. 42

    Bate los huevos y añade las espinacas y el tomate.

43. 43

    Cocina en una sartén a fuego medio hasta que estén cocidos.

44. 44

    Mezcla las verduras con el queso feta, aliña con la salsa balsámica y sirve.

45. 45

    Precalienta el horno a 200°C.

46. 46

    Coloca el pescado, coles de Bruselas y batata en una bandeja, rocía con aceite, sal y pimienta.

47. 47

    Hornea por 25-30 minutos.

48. 48

    Corta la manzana en rodajas y unta con mantequilla de almendra.

49. 49

    Mezcla todos los ingredientes en una licuadora hasta obtener una textura suave.

50. 50

    Mezcla todos los ingredientes y sirve fría.

51. 51

    Saltea el tofu y las verduras en una sartén hasta que estén cocidos.

52. 52

    Agrega la salsa de soja y cocina por 2 minutos más.

53. 53

    Mezcla el yogur con la miel y las almendras y sirve.

54. 54

    Cocina la avena en agua con canela según las instrucciones.

55. 55

    Sirve con arándanos frescos.

56. 56

    Mezcla todos los ingredientes y sirve.

57. 57

    Marina el pollo en jugo de limón, sal y pimienta.

58. 58

    Asa el pollo y el calabacín durante 30-35 minutos.

59. 59

    Congela los plátanos y frutos rojos.

60. 60

    Mezcla hasta obtener una textura de sorbete y sirve.