Men Semanal

Días 1-3

Desayuno:

• Tortilla de espinacas y champiñones
  • Espinacas, champiñones, huevo, aceite de oliva, salsa de tomate.

Snack 1:

• Yogur natural con frutos rojos y semillas de chía.

Comida:

• Pechuga de pollo a la parrilla con guacamole y ensalada de nopal.
  • Pechuga de pollo, aguacate, nopal, tomate, cebolla, cilantro, limón.

Snack 2:

• Palitos de zanahoria y pepino con hummus.

Cena:

• Tacos de lechuga con pavo desmenuzado y salsa pico de gallo.
  • Lechuga, pavo, jitomate, cebolla, cilantro, limón, especias.

Días 4-6

Desayuno:

• Avena cocida con canela y rodajas de plátano.
  • Avena, agua o leche de almendra, canela, plátano.

Snack 1:

• Fruta fresca (manzana o pera).

Comida:

• Pescado a la Mexicana (merluza) con verduras al vapor.
  • Merluza, jitomate, cebolla, ajo, limón, brócoli, zanahorias.

Snack 2:

• Guacamole con totopos de maíz al horno.

Cena:

• Ensalada de garbanzos con espinacas y aderezo de tahini.
  • Garbanzos, espinacas, tahini, limón, ajo, especias.

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