Men Semanal con Porciones y Recetas Para 2 Personas

Instructions

1. 1

   En una sartén, calienta el aceite de oliva a fuego medio.

2. 2

   Agrega los champiñones y sofríe hasta que estén dorados.

3. 3

   Añade las espinacas y cocina hasta que se marchiten.

4. 4

   Bate los huevos en un tazón y vierte en la sartén.

5. 5

   Cocina hasta que los huevos estén completamente cocidos. Sirve con salsa de tomate.

6. 6

   Sirve el yogur en un tazón.

7. 7

   Agrega los frutos rojos y espolvorea las semillas de chía por encima.

8. 8

   Sazona las pechugas de pollo con sal y pimienta y cocínalas a la parrilla hasta que estén doradas y bien cocidas.

9. 9

   Mientras tanto, machaca el aguacate y mezcla con el jitomate, cebolla, cilantro, jugo de limón, sal y pimienta para hacer el guacamole.

10. 10

    Sirve el pollo con guacamole y ensalada de nopal.

11. 11

    Sirve los palitos de zanahoria y pepino en un plato con hummus como dip.

12. 12

    Mezcla el pavo desmenuzado con el jitomate, cebolla, cilantro, jugo de limón, sal y pimienta.

13. 13

    Sirve la mezcla en hojas de lechuga como si fueran tacos.

14. 14

    Cocina la avena con el agua o leche de almendra y canela en una cacerola a fuego medio hasta que espese.

15. 15

    Sirve y coloca las rodajas de plátano por encima.

16. 16

    Lava y corta la fruta en rebanadas o cómela entera.

17. 17

    En una sartén, calienta un poco de aceite y saltea la cebolla y ajo.

18. 18

    Añade el jitomate, el pescado y sazona con jugo de limón, sal y pimienta. Cocina a fuego medio hasta que el pescado esté cocido.

19. 19

    Cocina las verduras al vapor hasta que estén tiernas y sirve junto al pescado.

20. 20

    Machaca el aguacate y mezcla con jitomate, cebolla, jugo de limón y sal para hacer el guacamole.

21. 21

    Sirve con los totopos.

22. 22

    En un tazón, mezcla los garbanzos, espinacas, tahini, ajo, jugo de limón, sal y pimienta.

23. 23

    Sirve como una ensalada fresca y nutritiva.